在经期可以做减肥运动吗

   2020-12-08 360常识网0
核心提示:我们在来月经的时候到底能不能做运动来让我们得到减肥的效果呢?很多女孩子都听说,在来月经的时候做运动减肥是减肥效果最好的时机,所以说很多人也不顾后果,在来月经的时候给自己做一些不合理的运动,这样反而会害了自己的身体,导致体质虚弱,甚至月经量增

我们在来月经的时候到底能不能做运动来让我们得到减肥的效果呢?很多女孩子都听说,在来月经的时候做运动减肥是减肥效果最好的时机,所以说很多人也不顾后果,在来月经的时候给自己做一些不合理的运动,这样反而会害了自己的身体,导致体质虚弱,甚至月经量增多等不良现象,那么经期可以做减肥运动吗?

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。

可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!

经期间是可以做运动来减肥的,如果在来月经的时候通过做运动来得到了好的减肥效果,那么大家不妨将这样的减肥方式进行到底,不过毕竟是来月经的时候,所以说自己做运动的方式一定要合理,避免大幅度的运动,这样会影响到每次来月经的量。

 
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