冬季如何保护颈部

   2022-11-13 养生之道网0
核心提示:武汉生活网健康频道导读:冬季要注意保暖,以免受到寒邪的侵袭,但是有很多人都忽略了对颈部的保暖和保护。那么冬季如何保护颈部呢?一起来看看吧。冬季如何保护颈部1、注意颈部保暖冬季宜穿高领的上衣,或者用厚实的围巾围住颈部保暖,避免颈部受寒。同时,

武汉生活网健康频道导读:冬季要注意保暖,以免受到寒邪的侵袭,但是有很多人都忽略了对颈部的保暖和保护。那么冬季如何保护颈部呢?一起来看看吧。

冬季如何保护颈部

1、注意颈部保暖

冬季宜穿高领的上衣,或者用厚实的围巾围住颈部保暖,避免颈部受寒。同时,晚上睡觉也应注意保暖,防止颈肩部受凉。白天进行户外活动、锻炼后要及时添加衣物,避免风邪的入侵。晚上可进行颈部的热敷以温经通络,缓解肌肉紧张。

冬季如何保护颈部

2、纠正错误的姿势

保持正确的姿势,减少头颈部的负重活动,以防颈部劳累和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势,作稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。长时间低头伏案(工薪阶层、学生等),或长期使脖子僵直的工作者(汽车司机、电脑族等),可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺,拍打搓揉颈肩部。

3、选择合适的枕头

睡觉时习惯仰卧的人,可以选择斜坡型的枕头,高处14厘米左右,低处10厘米左右。睡觉时将较高的一侧贴近脖子,使头保持略微后仰的状态,脖子也有一个支撑能够能到充分的休息。枕头高度和垫置位置不合适,都会引起颈肩部劳累甚至颈椎的退变。枕头高度一般要选择压缩后6-厘米,垫于颈肩结合部,这样不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血液的流动畅通。

冬季如何保护颈部

4、早晚搓揉耳朵和颈部

早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳廓、耳朵前面、喉咙两侧和脖子后面的颈椎,达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉得到放松,还能促进颈部的血管扩张,使血流更通畅,达到耳清目明、头脑灵活的效果。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 白露时节如何调养身体_白露时节调理身体之法
    白露时节如何调养身体_白露时节调理身体之法
    武汉生活网健康频道导读:白露时节如何调养身体?白露时节的到来,也是真正的凉爽季节的开始。很多老百姓喜欢用海鲜肉类等营养物质含量丰富的食物来进补,而忽略了季节性的易发病。白露时节如何调养身体呢?白露节气中要避免呼吸道疾病的发生,特别是过敏体质
    12-16
  • 一氧化碳的危害_一氧化碳对身体的伤害
    一氧化碳的危害_一氧化碳对身体的伤害
    武汉生活网健康频道导读:一氧化碳的危害有哪些?一氧化碳是一种毒性极大的气体。当人体吸入一氧化碳气体后,会对身体产生一些严重的伤害。为了能够帮助大家了解一氧化碳的危害,接下来就进行详细的讲述。一氧化碳的危害:空气中一氧化碳污染偏高不仅危害成年
    12-14
  • 完美性生活需要注意什么_完美性生活的注意事项
    完美性生活需要注意什么_完美性生活的注意事项
    武汉生活网健康频道导读:美妙的性生活领每个人都很神往,但每次性爱想要拥有性快感都离不开完美性爱技巧的辅助。那么完美性生活需要注意什么呢?下面小编为您介绍完美性生活需要注意什么? 一、延时避孕套真的能延时吗?做爱过程中,由于男性私处上部的敏感
    12-13
  • 脑炎治疗最佳时机_治疗脑炎最佳时机
    脑炎治疗最佳时机_治疗脑炎最佳时机
    武汉生活网健康频道导读:脑炎治疗最佳时机,对于脑炎我们需要及时的发现和治疗,也就说需要大家掌握关于脑炎治疗最佳时机。只有这样才能够避免病情的加重,给患者的身体造成损害。由于脑炎的临床症状极类似感冒,往往容易被误诊为伤风、感冒或热惊厥而不为人
    12-01
  • 生活中如何调理眼睛
    生活中如何调理眼睛
    武汉生活网健康频道导读:由于学习和工作的需要,很多人都会用眼过度,导致出现眼睛疲劳、视物模糊、流泪等不适。那么生活中如何调理眼睛呢?一起来学习一下吧。生活中如何调理眼睛1、调节用眼时间大部分的人出现眼睛疲劳都是因为长时间过度的使用眼睛导致的
    11-29
  • 蚊子喜欢叮的人_蚊子喜欢咬哪些人
    蚊子喜欢叮的人_蚊子喜欢咬哪些人
    武汉生活网健康频道导读:蚊子喜欢叮的人有哪些?在蚊虫猖獗的夏日,有些人被叮得浑身痛痒难耐,而有些人却能相安无事。今天我们一起了解蚊子喜欢叮的人有哪些这个问题。据相关报道,医学家们找到了许多血型和疾病之间相互关联的证据,以下是他们的研究成果。
    11-27
  • 尿道炎吃人参有什么好处
    尿道炎吃人参有什么好处
    一、尿道炎吃人参有什么好处二、尿道炎如何治疗三、如何预防尿道炎尿道炎吃人参有什么好处1、尿道炎吃人参有什么好处人参有大补元气、补益肺脾、宁心益智之效,据现代药理研究表明,人参既能提高人体的免疫力,又能抗疲劳,兴奋神经,降低血糖,促进
    11-26
  • 膳食纤维的作用
    膳食纤维的作用
    武汉生活网健康频道导读:膳食纤维是一种我们从植物性食物当中获取的且不能被我们人体肠道吸收的物质。它是我们人体需要的七大营养素,但是位于营养素末位的膳食纤维往往被人们所忽略。那么,膳食纤维的作用是什么?膳食纤维的作用1、通便膳食纤维确实对于我
    11-25
  • 怎么让孩子爱上绘本_让孩子爱上绘本的方法
    怎么让孩子爱上绘本_让孩子爱上绘本的方法
    武汉生活网健康频道导读:你知道怎么让孩子爱上绘本吗?孩子喜欢读绘本,这是一件好事。究竟怎么让孩子爱上绘本呢?下面小编为您解答。绘本具体是指什么图书呢?绘本是指用图文并茂的形式,反映儿童生活为主的儿童图书,简单来说就是图画书。现在的孩子更多是
    11-24
  • 避免面瘫的方法_避免面瘫的秘诀
    避免面瘫的方法_避免面瘫的秘诀
    武汉生活网健康频道导读:避免面瘫的方法是什么呢?面部痉挛靠良好睡眠避免面瘫,很多压力大和经常熬夜的上班族,曾因过度疲劳或压力大,眼部周遭肌肉不自觉的频繁抽动,这就是颜面神经失调。下面小编为你介绍避免面瘫的方法。以医学定义来看,颜面神经失调通
    11-23
点击排行