怎样才能提高基础代谢提高基础代谢的方法

2023-02-09 伊秀网0

核心提示：1、运动，平时要加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、打篮球、体操等等，在运动中肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量运动或剧烈运动。2、饮食，日常生活中应摄入一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等

怎样才能提高基础代谢提高基础代谢的方法

1、运动，平时要加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、打篮球、体操等等，在运动中肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量运动或剧烈运动。

2、饮食，日常生活中应摄入一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，适当的补充蛋白质，保证身体摄入丰富足够的营养，对于提高基础代谢也有帮助。

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