睡眠不好有哪些症状

   2022-12-12 养生之道网0
核心提示:睡得着,并不代表你能睡得好。睡得久,也不能说明你的睡眠质量高。世界上近1/3的人存在睡眠问题,那么大家是否知道,睡眠不好有哪些症状呢?我们一起来看看。人体需要通过睡眠来获得休息与能量,经过一天的学习或工作使大脑过分劳累,如果做体力活动,身体

睡得着,并不代表你能睡得好。睡得久,也不能说明你的睡眠质量高。世界上近1/3的人存在睡眠问题,那么大家是否知道,睡眠不好有哪些症状呢?我们一起来看看。

人体需要通过睡眠来获得休息与能量,经过一天的学习或工作使大脑过分劳累,如果做体力活动,身体在极度疲惫的状态,晚上再睡不好,会导致大脑缺氧,脑细胞容易加速死亡,身体的抵抗力随之也下降,长期失眠者还会有头晕脑胀、记忆力差、注意力不集中等问题,尤其是上了年纪的人,失眠还会引起高血压、心梗、抑郁等症状。

睡眠不好有哪些症状

睡眠不好还会有磨牙症。如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛,那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖,都会诱发磨牙症。除了改变这些生活习惯外,最好去看看牙医,让他检查你的牙齿是否受到损伤。半夜易醒也是睡眠不好的症状。大多数更年期妇女都会碰到这种情况。专家指出,一旦意识到该问题,要及时采取预防措施,以免形成习惯。具体建议如下:醒来后保持房间黑暗,或者做些简单的放松练习,先让肌肉尽可能绷紧,然后彻底放松。

睡眠不好有哪些症状

长期睡眠质量差,会对身体健康有不良影响,容易导致肤色差,心慌,头晕耳鸣等,得不到有效缓解还会导致身体其它系统发生病变,引起高血压、冠心病、肾病、性功能减退、心肌梗死等问题。

导致睡眠不好的因素有不良情绪、心理因素、环境因素和不良的睡眠习惯等。如果睡眠质量不好,就要找准原因、对症治疗;同时,也要注意调整饮食习惯,按规律作息,这样就能很好的改善自己的睡眠问题。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 睡眠不好怎么运动
    睡眠不好怎么运动
    睡眠不好成了都市人常见的困扰之一,有人说白天运动一下的话晚上会睡得好一点。那么睡眠不好怎么运动呢?我们一起来了解一下吧。运动锻炼会造成身体疲惫,大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。其次,运动和体温变化有着密切关系,特别是有氧运动,可
    12-16
  • 吃什么东西容易失眠
    吃什么东西容易失眠
    失眠除了与精神压力大有关,吃得不对也会让人失眠,尤其是晚餐吃得不好,很容易影响到夜间的睡眠质量。那么吃什么东西容易失眠呢?我们一起来了解一下。晚上吃得太油腻,如肥肉,油炸等等,吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让脏腑
    12-16
  • 颈椎病引起的失眠怎么办
    颈椎病引起的失眠怎么办
    患有过颈椎病的人就知道,如果疾病发作严重的会影响到人的睡眠。那么颈椎病引起的失眠怎么办呢?下面大家就随小编一起来了解一下吧。得了颈椎病的确会直接或间接地引起失眠。颈椎病所牵涉的各种颈部病变可能刺激神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢,从而
    12-14
  • 什么药物可导致失眠
    什么药物可导致失眠
    无论是什么都会有两面性,药物也不例外。有的药物可以治疗失眠,而有的则会导致失眠。那么什么药物可导致失眠呢?下面我们一起来了解一下。1、抗高血压药高血压病的高发,使得抗高血压药物应用实在普遍。但抗高血压药物用量不当,常能造成夜间低血压,同样可
    12-14
  • 睡眠不好对血压有影响吗
    睡眠不好对血压有影响吗
    高血压对健康的危害是不言而喻的,可以并发严重的疾病,甚至危害生命。有很多因素都会影响到血压的稳定,那么大家是否知道,睡眠不好对血压有影响吗?正常人在疲劳、情绪激动、睡眠不好、寒冷等情况下可以引起血压暂时性升高,而长期的睡眠不足直接可导致高血
    12-13
  • 睡眠不足对月经有什么影响
    睡眠不足对月经有什么影响
    睡眠不足除了会让人感到疲惫不堪以外,对人体也会造成其他的损害,例如免疫力下降,原来还会对女性朋友的月经造成影响。那么睡眠不足对月经有什么影响呢?正常月经具有周期性。出血第一日为月经周期的开始,两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。月经周
    12-03
  • 如何恢复大脑记忆力
    如何恢复大脑记忆力
    随着年龄的增长,记忆力会出现减退,这是一种自然规律。那么我们该如何恢复大脑记忆力呢?下面大家就随小编一起来了解一下这个问题吧。1、集中注意力理解并记忆每当记忆的时候如果你聚精会神、专心一点,那么你的大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗
    12-01
  • 中风病人失眠怎么办
    中风病人失眠怎么办
    中风病人在经过治疗后,或多或少都会有后遗症,因为它会对我们的脑部造成一定的损害,例如失眠。那么中风病人失眠怎么办呢?下面我们一起来看看。脑卒中俗称“中风”,其患病率高、致残率高,是我国致病死因第一位的疾病。脑卒中以缺血性脑卒中多见,即“脑梗
    11-27
  • 肝病会导致失眠吗
    肝病会导致失眠吗
    肝病会导致失眠吗?相信很多人都不太了解。肝病可能会导致患者出现腹部不适,食欲不佳的。但是肝病会导致失眠吗?下面我们一起来了解一下吧。失眠是肝病患者常见的症状之一。中医认为,肝病患者多有肝气抑郁或肾阴亏耗,肝火上炎,气血两亏均可弓引起肝病患者
    11-23
  • 老年人严重失眠怎么调理
    老年人严重失眠怎么调理
    虽说老年人的睡眠时间相对年轻人来所较少,但是对于睡眠质量也是要重视的。有的老年人想通过一些方法自行调理严重失眠,那么老年人严重失眠怎么调理呢?老人严重失眠的危害性很大,不仅影响免疫动能,导致记忆力下降,还会增加高血压、糖尿病、老年痴呆等多种
    11-21
点击排行